ПРАвильная диета – низкоуглеводные рецепты вашей мечты

Дорогие ПРАкукеры, встречайте конспект “ПРАвильная диета – низкоуглеводные рецепты вашей мечты!
Вы давно нас просили этот конспект, пришло время исполнить эту мечту. Признаться, я сама набрала вес за карантин, который у нас и не думает заканчиваться. Но еда – моя жизнь, я просто не могу есть невкусно. Придумывала список как для себя. Я не стала делать рецепты прицельно high fat, но любителям LCHF или кето диеты будет легко добавить жир в любой рецепт. Плохому мы вас легко научим:) К каждому рецепту будет прописано КБЖУ и возможные дополнения.

Список получился внушительный. Вам точно хватит на 2 недели, а то и на месяц. Все такое вкусное, что захочется повторять. Я не стала концентрироваться на завтраках, но в списке 6 позиций. Кому не хватит, у нас есть конспект про завтраки из яиц, там все тоже низкоуглеводное.

Группа стартует в понедельник 26 апреля. Скидка для ранних пташек продлится ровно до начала группы.

Сверстанный конспект вы получите 10 июня. Все рецепты в группе появятся в течение месяца.

Для тех, кто с нами в таком формате впервые, группа не подразумевает присутствие и участие. Это просто место, где публикуются рецепты и можно задавать вопросы. Мы не любим тратить ваше время зря.

  • Завтраки
    • Яичница а ля пашот с зелеными овощами и соевой редукцией
    • Легкая творожная запеканка
    • Яйца в рамекинах с овощами и фетой
    • Легкая шакшука
    • Яичные маффины с киноа и цуккини
    • Йогурт с припущенными ягодами
  • Закуски, обеды и ужины
    • Рыбный суп с овощами
    • Гаспачо с овощами и яйцами
    • Зеленый минестроне
    • Маринованный лосось с огуречным салатом
    • Оладьи из сельдерея в духовке
    • Севиче с запеченным бататом
    • Салат из запеченного перца и тунца
    • Салат из маринованной редиски
    • Нисуаз
    • Салат из капусты в стиле колеслоу
    • Зеленый салат с грушей и авокадо
    • Салат из дайкона и моркови со стейком стир фрай, азиатская заправка
    • Куриная печень с ягодным соусом и пюре из сельдерея
    • Стейк из вырезки с перечным соусом а ля ромеско
    • Карри из курицы с кокосовым молоком
    • Куриная грудка в апельсиновом соусе-маринаде с зеленой фасолью
    • Свиная вырезка с соусом из голубики
    • Котлеты из индейки с цуккини
    • Цыпленок пери-пери
    • Запеченный лосось (или треска) с припущенным шпинатом и соусом чимичурри
    • Запеченная скумбрия со свеклой
    • Белая рыба, запеченная в конвертиках с имбирем, азиатской заправкой и зелеными овощами
    • Цуккини гармошка, фаршированные креветками
    • Паста из цуккини с креветками с соусом сальсой из помидоров
    • Боул с сырым лососем, киноа, проростками и овощами
    • Баклажановый мусс со стейком из цветной капусты
    • Рис из цветной капусты
    • Пюре из брокколи

Купить конспект

2,500.00